เคล็ดรับความสวย ของผู้หญิง

          มันเป็นเรื่องยากในการตื่นนอนในตอนเช้าแล้วไปออกกำลังกายที่ยิม ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆบนเตียง เพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายก่อนนอนและในตอนเช้าเป็นประจำ ลองทำตามและคุณจะได้เผลาผลาญพลังงานมากขึ้น ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมบิดตัว นอนโดยหันตัวด้านขวาลงและวางฝ่ามือขวาของคุณลงที่เตียง ยกสะโพกขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่คุณจะสามารถทำได้ โดยรักษาให้สะโพก ไหล่ และเข่าเรียงกันและเกร็งลำตัวของคุณ ค่อยลดสะโพกต่ำลง โดยไม่ให้สัมผัสเตียง และจากนั้นเลื่อนกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น เกร็งแกนลำตัวอย่างต่อเนื่อง เลื่อนแขนซ้ายลงมาอยู่ใต้ลำตัว จากนั้นเลื่อนกับไปที่จุดเริ่มต้น เมื่อเสร็จสิ้นกระบวนการที่กล่าวมาจะถือว่าครบหนึ่งเซ็ต ทำท่าที่ 30 วินาทีต่อหนึ่งข้าง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่อธิบายมากับอีกข้างหนึ่ง ท่ายกขา เริ่มต้นจากท่าแพลงค์และวางข้อมือใต้หัวไหล่ ร่างกายควรวางตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่ส่วนบนของศีรษะไปจนถึงนิ้วเท้า เหยียดนิ้วเท้าข้างซ้ายออก ยืดและยกขาซ้ายของคุณออกจากไปยังด้านซ้ายของคุณ จากนั้นเลื่อนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นก็จะครบหนึ่งเซ...

            ผู้หญิงที่ลำตัวช่วงล่างที่สวยและกระชับชอบที่จะสวมใส่กระโปรงสั้นหรือกางเกงขาสั้น แต่อย่างไรก็ตาม สะโพกที่เต็มไปด้วยไขมันคือหนึ่งในปัญหาใหญ่ที่ผู้หญิงส่วนมากกำลังเผชิญ มาออกกำลังกายกัน! ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายสะโพกเพื่อกระชับสะโพกบั้นท้ายของคุณ การออกกำลังกายสะโพกต่อไปนี้ คุณสามารถทำได้ที่บ้าน: การสควอท          การเคลื่อนไหวด้วยการสควอทคือการออกกำลังการเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพกซึ่งยังเป็นการออกกำลังกายบั้นท้าย แขนและต้นขาภายในกล้ามเนื้อ อันดับแรก ยืนตัวตรง โดยให้ระยะห่างของเขาเท่ากับหัวไหล่ ชี้หัวนิ้วโป้งเท้าออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆนั่งยองๆลงจนกว่าต้นขาและพื้นขนานกับหัวเข่าเปิด (the knee open) ระหว่างนั้นถือดัมเบลไว้ที่มือ ยืดแขนขนานกับพื้น จากนั้นเปลี่ยนกับมาที่ท่ายืนตรง ก้าวขึ้นและลง          ขั้นแรก เลือกเก้าอี้ที่แข็งแรงเพียงพอที่จะรองรับน้ำหนักของคุณ ขั้นที่สอง ยืนหน้าเก้าอี้ ขั้นที่สาม ก้าวเท้าซ้ายไปบนเก้าอี้ ยืนบนเก้าอี้จะเป็นการยกขาขวาขึ้น ขา...